2 razy w

[...] http://img135.imageshack.us/my.php?image=allegro008lq4.jpg http://img135.imageshack.us/my.php?image=allegro010yg1.jpg Bluza EVERLAST. Rozmiar L. Założone ze 2 razy. Stan idealny. Cena 60 zł http://img339.imageshack.us/my.php?image=allegro016xg0.jpg http://img517.imageshack.us/my.php?image=allegro018ae2.jpg [...]

Witam, przez ostatnie 5-6 miesięcy schudłem jakieś 60kg. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu na siłowni i jeździłem na rowerze, więc ubytek mięśni nie jest aż tak ogromny, niemniej jednak pozostała mi wisząca skóra, którą teraz chciałbym wypełnić mięśniami. Jaką dietę powinienem stosować, żeby nie utyć z powrotem (w sensie tłuszczu), a rozbudować nieco [...]

4-5 razy w tygodniu to norma ale mi chodzi o 2 treningi dziennie czyli wliczając siłownie 8-10 razy w tygodniu.

[...] tygodnia. Tyle w formie wstępu. Czas na moje opinie i spostrzeżenia. Trening. Poczałkowo ćwiczyłem splitem 3 dniowym,następnie 4 dniowym z tym ze każda partia ciała dwa razy w tygodniu. Osobiście bardziej mi odpowiada trening 3 dniowy. Ale to nie jest najważniejsze. Suplementy: Pvl - Mutant Mass- Gainer jak to gainer ale w przeliczeniu [...]

[...] głębokich mam podobnie przykurcze w prostownikach też mnie się imają ale ja cięzary mam śmieszne i jestem w stanie ładnie rozciągnąć prostowniki w sumię robię to kilka razy w tygodniu przez co udowadniasz ze problemem nie sa nierozciagniete miesnie, a stretching nie jest lekarstwem szerokie "stance" wg mnie sa calkiem pewnym [...]

do tej pory wszystko cwiczylem splitem,tylko na klatce nie widze efektow i chcialbym sprobowac pocwiczyc klatke mala iloscia seri 3 razy w tygodniu.Cwicze 2 miesiace.Calego ciala niechce cwiczyc fbw.

Cześć mam pytanie czy 3 razy pod rząd można ćwiczyć siłowo na mase??NP.pon-boks wt-siłka śr-boks czw,pt,sob-siłownia

[...] sobie 2 kg bialka WPC + 90 kapsułek jabłczanu kreatyny. Dietke sobie ułożyłem. Zaczne realizowac ten trening od przyszłego tygodnia. Regeneracja myśle że była, trenowalem 2 razy w tygodniu 5x5. To jest ten plan co ułożyłem. Cel= siła+masa Poniedziałek: brzuszki 4x25 Wyciskanie sztangi 3s 6-12 powt rozpietki 12/12/10 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Rozpietki - 3x 12 - stały ciezar Sroda - Barki Wycisk zza glowy opuszczanie az do karku - 15x12x12x10 Podciaganie sztangi 15x12x10x8 + unoszenie ramion w bok w opadzie -ile razy dam rade (tylny akton) Unoszenie hantli w bok 15x15x12x10 (boczny) Piatek - Grzbiet Wioslowanie sztanga w opadzie - 8x8x6x6 Sciaganie linki do klatki - 15x12x12x10 [...]

[...] pragnącego w krótkim czasie poprawić jakość umięśnienia. Sposób użycia: stosować jednorazową porcję 0,75-1ml preparatu rozcieńczonego sokiem owocowym Dni treningowe: 3 razy dziennie 1 porcję preparatu: rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu, przed snem Dni nietreningowe: 2 razy dziennie 1 porcję preparatu: rano po przebudzeniu, [...]

Może mi ktoś ułożyć trening na siłownie z dużym sprzętem szkolna ale jest dużo sprzętu wydali an na nią ok 40k PLN :D Waga: 63 kg Wzrost: 184 Rekord (na klatę): 60 kg W rece 30 cm (obwód) Ćwiczenia: pompki 30 razy po 4 serie dziennie Jak coś jeszcze potrzeba to napuszcie podam !! Błagam o odpowiedz. Michał :)

[...] Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: Szkoła 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-f 3x razy w tygodniu Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: [...]

Mam mały problem na opakowaniu mam napisane żeby brać dwa razy dziennie. Ale nie ma napisane w jakich porach jest to robić najlepiej .A i jeszcze co myślicie jak bym do cyklu z hp dokupił jeszcze monohydrat kretyny. O kretynie myślałem żeby kupić z olimpu CREATINE POWDER w proszku 1300g. Z GÓRY DZIEKUJE Z ODPOWIEDZ ;D

[...] ale jestem ektomorfikiem). Podciągam się raczej od dawna jednak nieregularnie i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 [...]

[...] A, C i E, ekstrakt z pestek winogron, cynk, białko serwatkowe, colostrum, kwasy tłuszczowe Omega-3 i bromelainę (enzymy proteolityczne z ananasa). Sposób użycia: stosować 3 razy dziennie po 1 kapsułce, po posiłkach Dostępne opakowania 60 kaps. i 100 kaps. Substancje szczególne w 3 kapsułkach (maksymalna dzienna dawka): Siarczan glukozaminy 1500 [...]

[...] serwatkowych oraz silnie stymuluje syntezę białek mięśniowych oraz glikogenu mięśniowego, dzięki czemu powodują znaczny wzrost siły skurczu Sposób użycia: stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja) między posiłkami. Popijać wodą. Dostępne opakowanie 150 tabl. Wartośc odżywcza w 9 tabletkach (3 porcjach- maksymalna dzienna dawka): [...]

[...] dynia), luteinę i zeaksantynę (brokuły, szpinak, jarmuż, włoska kapusta), skwalen (oliwa z oliwek, olej z aramantusa), kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA). Sposób użycia: 2 razy dziennie po 1 tabletce, najlepiej po głównych posiłkach. Obficie popijać wodą. Dostępne opakowanie 60 tabl. i 120 tabl. Witaminy i składniki mineralne w 2 tabletkach: [...]

[...] 5) podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 6) przysiad ze sztangą 3 serie 7) uginanie na maszynie (martwy ciąg na prostych nogach) 3 serie 8) uginanie ze sztangą 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg pon-sr-pt. Tylko mam pytanie ile powtorzen danego cwiczenia powinno sie wykonywac w kazdej serii. POZDRAWIAM

[...] - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, ale nie wiem czy sa potrzebne ewentualnie zmniejszyć z 2 do 1dnej ? tuńczyk tylko maksymalnie 3 razy w tygodniu, są makrele wędzone etc. Jak możesz o daj omega-3, witaminy, od tego jak zbilansowana dieta, raczej 1 bym brał

[...] ale w ostatniej cos wrocily wiec nawet nawet 2. Brak checi totalnie, powoli technicznie 3. Braklo niby mocy dziwny dyskomfort, ogolnie dziwnie w ostatniej seri zrobilbym 5 razy ale jakos samoczynnie odpuscilo :/ 4. Ujdzie w ostatniej serii pomoc, nigdy nie machalem 30-stkami tak na serie bardziej 5. Samemu ale ogolnie slabo Zly dzien, zle [...]